核心提示：英國睡眠研究專(zhuān)家Derk-JanDijk及其研究小組在近期發(fā)布的科研報告中指出，睡眠不足可...而導致人體出現多種疾病，比如肥胖、心臟病以及認知損害等。據了解，該研究小組以數十名志愿者為對象，按照睡眠時(shí)間6小時(shí)以及10小時(shí)分成兩組進(jìn)行了一周的對比調查、通過(guò)對志愿者的血樣分析研究小組發(fā)現，睡眠不足...[繼續閱讀]

核心提示：春天是人們最好的睡眠時(shí)季，因此人們常說(shuō)“春眠不覺(jué)曉”，又有“春困”之說(shuō)。一般來(lái)說(shuō)，春天的睡眠質(zhì)量比較高，也正適合進(jìn)行調養。由于當代社會(huì )人們的工作壓力增加、生活節奏加快，越來(lái)越多的人面臨著(zhù)各種睡眠障礙問(wèn)題。近期一項調查顯示，近七成被訪(fǎng)者每天平均睡眠時(shí)間不足7小時(shí)，能夠保證8小時(shí)睡眠的職場(chǎng)人僅...[繼續閱讀]

核心提示：3月20日，北京發(fā)布了中國首個(gè)睡眠指數報告，該報告顯示中國人的日均睡眠時(shí)間8小時(shí)50分鐘，指數成績(jì)?yōu)?4.3分，剛剛及格，其中在所有參與調查的20座城市當中，北上廣無(wú)一例外都屬于睡眠指數不高的城市。具體來(lái)看，北京、廣州、西寧、昆明、東莞為“失眠城市”，上海、南昌、天津、淮南、成都為“淺睡城...[繼續閱讀]

有腰部病患的人或腰不好的人，要遵守“三分治七分養”的養生原則，挑選寢具床品的時(shí)候，床墊的材質(zhì)和床底架...，辦公室人員越來(lái)越多的人患上了頸椎病，而且很難治愈，頸椎病的治療在于養。寶縵家紡愛(ài)家顧問(wèn)提示，每晚的睡眠時(shí)間，就是最好的治療時(shí)間，選有對頸椎病癥有益的床墊、枕頭，搭配可調節的床底架，用養的方法，幫頸椎...[繼續閱讀]

為喚起全民對睡眠重要性的認識，2001年，國際精神衛生和神經(jīng)科學(xué)基金會(huì )主辦的全球睡眠和健康計劃發(fā)起了...關(guān)注�！笆澜缢�眠日”之所以定在每年初春第一天，是因為這天太陽(yáng)照在赤道上，南北半球白晝與黑夜相等，人的睡眠時(shí)間和活動(dòng)的時(shí)間均等，把這一天定位睡眠日比較合適，同時(shí)季節變換的周期性和睡眠的晝夜交替規律都與我...[繼續閱讀]

核心提示：英國睡眠研究專(zhuān)家Derk-JanDijk及其研究小組在近期發(fā)布的科研報告中指出，睡眠不足可...而導致人體出現多種疾病，比如肥胖、心臟病以及認知損害等。據了解，該研究小組以數十名志愿者為對象，按照睡眠時(shí)間6小時(shí)以及10小時(shí)分成兩組進(jìn)行了一周的對比調查、通過(guò)對志愿者的血樣分析研究小組發(fā)現，睡眠不足...[繼續閱讀]

核心提示：這幾天刷微博，你是不是也看到了那張“睡眠時(shí)間”與“死亡危險率”的關(guān)系圖?圖表顯示，睡眠時(shí)間在6.5小時(shí)左右，死亡率最低;少于4.4小時(shí)或高于9.5小時(shí)，死亡危險率會(huì )成倍增加。有影響，但沒(méi)有直接的比例關(guān)系關(guān)于睡眠時(shí)間與死亡危險率的關(guān)系，這10多年來(lái)國外有過(guò)多項大樣本調查，得出的結論基本一致：...[繼續閱讀]

核心提示：研究表明，睡眠是人類(lèi)自身對腦和整個(gè)神經(jīng)系統的有效調節。在高質(zhì)量睡眠狀態(tài)下，體內會(huì )出現一系列...眠時(shí)間。堅持睡前用熱水洗腳。晚飯莫過(guò)飽，睡前莫喝濃茶及咖啡。講究睡姿，睡時(shí)應‘臥如弓’，以右側臥位，睡眠方向以頭東腳西為宜。要有靜謐的睡眠環(huán)境，室內空氣新鮮，溫濕度適宜，床鋪舒適，利于進(jìn)入甜蜜的夢(mèng)鄉。[繼續閱讀]

有一項調查結果顯示，好的床墊可以讓你的睡眠“事半功倍”，也就是通過(guò)提高睡眠質(zhì)量來(lái)縮短睡眠時(shí)間，這樣你一天所需要的睡眠時(shí)間完全可以小于八個(gè)小時(shí)；而設計不科學(xué)的床墊會(huì )讓你歇不過(guò)來(lái)，那也就意味著(zhù)，你不得不花費更多的時(shí)間來(lái)休息身心。據介紹，市面上的彈簧床墊，就結構而言，大致可分連結式、袋裝獨立筒、線(xiàn)狀直立式...[繼續閱讀]

孩子有了足夠的睡眠，才能精力充沛，食欲良好，身心健康。那么，作為家長(cháng)該如何幫助孩子形成良好的睡眠呢？...長(cháng)應該創(chuàng )造條件保證孩子充足睡眠。朝陽(yáng)醫院西區神經(jīng)內科主任醫師周立春表示，對于青少年睡眠問(wèn)題，主要應從睡眠時(shí)間、心理、睡眠習慣和睡眠健康方面入手。首先，家長(cháng)應該幫助孩子緩解心理壓力，時(shí)常與孩子進(jìn)行溝通交...[繼續閱讀]

核心提示：有時(shí)感到疲憊不堪，你卻找不出原因？超過(guò)50%的女人都有過(guò)這樣的困擾！其實(shí)這是身體在向你發(fā)出提示信號，告訴你哪個(gè)健康問(wèn)題要多多注意了。1、睡眠環(huán)境光線(xiàn)過(guò)強外在表現：即使睡眠時(shí)間充足，第二天也像沒(méi)睡夠一樣疲憊。疲憊原因：如果你睡覺(jué)時(shí)習慣開(kāi)著(zhù)燈、開(kāi)著(zhù)電視，或者手機待機指示燈一直在枕邊閃爍，那么你...[繼續閱讀]

核心提示：臥室電視減少兒童睡眠時(shí)間，是導致兒童肥胖危險增加的關(guān)鍵原因。眾所周知，電視看多了有害健康。據美國《赫芬頓郵報》最新報道，《美國預防醫學(xué)雜志》刊登一項最新研究發(fā)現，電視進(jìn)臥室會(huì )增加兒童肥胖癥危險。新研究中，洛杉磯彭寧頓生物醫學(xué)研究中心科學(xué)家分析了369名5—18歲孩子肥胖組織身體掃描報告。結...[繼續閱讀]

核心提示：你是否因為午間休息時(shí)間短，因而都是選擇趴在桌子上睡覺(jué)做短暫的休息？你是否覺(jué)得午睡后反而越來(lái)...傷身辦公室感冒由于受場(chǎng)地限制，許多白領(lǐng)族們在午睡的時(shí)候都是在辦公室里伏案而睡的。專(zhuān)家表示，睡姿不當、睡眠時(shí)間失度會(huì )讓午睡質(zhì)量大打折扣的，而伏案午睡有許多弊端，甚至會(huì )對身體造成不良的影響，不如不睡。據介...[繼續閱讀]

睡眠常識小課堂簡(jiǎn)單的說(shuō)，睡眠過(guò)程就是：從淺睡期→深睡眠→REM睡眠，這種周期，一夜3-5次。其中，淺睡期容易被聲響、光亮、動(dòng)靜、電磁場(chǎng)等喚醒;而深睡眠和REM睡眠是恢復體力和精力的睡眠階段，是有效的睡眠時(shí)間。而大家在睡覺(jué)中途醒來(lái)的時(shí)候一般都處在淺眠期�？茖W(xué)的防止法褪黑激素可以促進(jìn)睡眠。環(huán)境中磁場(chǎng)的紊...[繼續閱讀]

現代社會(huì )，我們每個(gè)人每天都為了工作、生活而奔波。希望在忙碌一天后，回到家能好好的睡上一覺(jué)�？墒聦�(shí)往往...眠障礙(易醒、早醒和再入睡困難)。失眠患者睡眠質(zhì)量低下、睡眠表淺、多夢(mèng)(夢(mèng)境不好，易做怪夢(mèng)、噩夢(mèng))、睡眠時(shí)間明顯減少，嚴重的患者還徹夜不眠�！遍L(cháng)期失眠易引起心煩易亂、疲乏無(wú)力，甚至出現頭痛、多汗、注意...[繼續閱讀]

睡眠障礙是個(gè)全球性問(wèn)題，很多人不同程度地受到失眠、打鼾、早醒等困擾。以下是最常見(jiàn)的六種睡眠問(wèn)題，讓專(zhuān)...床，并堅持一周。比如，按每晚7個(gè)小時(shí)睡眠計算，要想早上5點(diǎn)起床，就應該在晚上10點(diǎn)睡覺(jué)。之后逐步調整睡眠時(shí)間，讓醒來(lái)的時(shí)間逐漸推遲，從而達到調準生物鐘的作用。2.為了減少“早醒”焦慮，醒來(lái)時(shí)不要躺在床...[繼續閱讀]

核心提示：冬季夜里涼，人們很容易半夜起床上廁所，但有時(shí)卻怎么也睡不著(zhù)了。其實(shí)，半夜起床并不會(huì )影響睡眠...看時(shí)間，這樣即使距起床僅剩半小時(shí)，也能順利入睡。5.不能拿電話(huà)。有的人回到床上，習慣性地拿起手機刷個(gè)微博、查看電話(huà)短信等，不知不覺(jué)時(shí)間就過(guò)去了，人也徹底精神了。建議睡覺(jué)時(shí)最好把手機放遠點(diǎn)，或干脆關(guān)機。[繼續閱讀]

核心提示：俗話(huà)說(shuō)“一天之計在于晨”，要想以最好的狀態(tài)迎接新的一天，必須科學(xué)又合理地做好每件事。在后三...的人錯誤地認為，多睡有益健康，尤其是有利于青少年生長(cháng)發(fā)育，所以有的人早上一有機會(huì )就賴(lài)在床上不起來(lái)，使睡眠時(shí)間大大超過(guò)需要。這是一種不良習慣，長(cháng)此以往，會(huì )有損身體健康。而且，經(jīng)過(guò)一個(gè)晚上，腹中空空，已出...[繼續閱讀]

核心提示：《黃帝內經(jīng)》冬季養生認為，冬季氣候寒冷，草木凋零，是萬(wàn)物生機潛伏閉藏的季節，此時(shí)正是人體養...不要做出汗太多的運動(dòng)（桑拿）、不宜過(guò)多刮痧、拔罐、不宜減肥、忌晚睡，晚11點(diǎn)之前要上床休息，適當增加睡眠時(shí)間。冬季宜多喝熱粥冬季氣候干燥，人的活動(dòng)量減少，熱能消耗大，人體免疫力下降，一些慢性病容易發(fā)作...[繼續閱讀]

不知不覺(jué)十一黃金周已經(jīng)漸漸步入尾聲了。人們又要從旅途的徜徉中抽身而出了，從美食的饕餮盛宴中歸入平常,...睡眠紊亂”就會(huì )找上門(mén)，可以通過(guò)休息或給身體補充營(yíng)養得到解除，要做到早睡早起，起居有序，要保證有足夠的睡眠時(shí)間。長(cháng)時(shí)間用腦，大量消耗能量導致大腦血液和氧供應不足，削弱了腦細胞的正常功能，集中表現為頭昏腦...[繼續閱讀]