不知不覺(jué)十一黃金周已經(jīng)漸漸步入尾聲了。人們又要從旅途的徜徉中抽身而出了，從美食的饕餮盛宴中歸入平常,從娛樂(lè )的歡愉中轉為平淡。長(cháng)假帶給我們很多享受和放松，但是當長(cháng)假如期結束時(shí)，很多人會(huì )發(fā)現自身會(huì )出現精神不濟，食欲減退，失眠不安等等狀況。這些都是“節后綜合癥”的體現，怎樣才可以調節好這些綜合癥呢？品牌家紡寶縵家紡愛(ài)家顧問(wèn)現在就為大家支招如何應對“節后綜合癥”。

　　按摩、散步、減壓對付睡眠紊亂和疲勞
　　
　　長(cháng)假玩樂(lè )過(guò)度，甚至通宵喝酒打牌等，打亂了人體正常的生物鐘，造成植物神經(jīng)系統紊亂，結果“睡眠紊亂”就會(huì )找上門(mén)，可以通過(guò)休息或給身體補充營(yíng)養得到解除，要做到早睡早起，起居有序，要保證有足夠的睡眠時(shí)間。長(cháng)時(shí)間用腦，大量消耗能量導致大腦血液和氧供應不足，削弱了腦細胞的正常功能，集中表現為頭昏腦脹、失眠多夢(mèng)等，緩解的方式是讓大腦放松休息，可輕輕按摩頭部、散步閑逛或做其他小事分分心、聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè )等；也可以使用一些具有按摩作用，舒緩身心的床上用品，十大家紡品牌寶縵家紡推出的助眠曲線(xiàn)太空枕，人性化的設計，優(yōu)質(zhì)的材質(zhì)，幫你舒緩身心，一夜安睡。

　　飲食調整身體狀態(tài)
　　
　　過(guò)節往往出現暴飲暴食的現象，吃多了就容易引起神經(jīng)性厭食。對患有神經(jīng)性厭食的人，可適當吃一些健胃消食片或山楂片，盡量吃清淡一點(diǎn)的飯菜，讓塞滿(mǎn)魚(yú)肉的腸胃也歇歇；最佳的方法是參加一項自己喜歡的運動(dòng)，如輕快的步行、慢跑、跳舞、伸展等，做一些使自己心跳加快、出汗的運動(dòng)，讓自己的身心“動(dòng)”起來(lái)，胃口也會(huì )調整到正常狀態(tài)上來(lái)；節日期間都是大魚(yú)大肉，導致腸胃負擔過(guò)重，收假后的飲食不濟也容易讓人精神不振。收假前三天可以只吃素，也可以大量喝白開(kāi)水，多吃粗纖維和綠色蔬菜，加速身體的新陳代謝，幫助胃腸道恢復健康。
　　
　　給自己適應的時(shí)間
　　
　　假期和非假期是兩種不同的心理狀態(tài)和生活狀態(tài)。假期，我們的身心是在適應一種“娛樂(lè )、松馳、非理性”的舒適狀態(tài)。假期一結束，意味著(zhù)又要開(kāi)始一種“條理、緊張、挑戰、理性”的工作或學(xué)習狀態(tài)。趨利避害是人的本性，理智層面的假期結束了，但潛意識層面的假期還沒(méi)有結束。所以，出現節后綜合是一種生理和心理的正常反應。給自己一段適應時(shí)間，讓意識和潛意識接上軌。
　　
　　又要告別長(cháng)假，又是投入正常工作的時(shí)候了。大家有沒(méi)有為新的征程準備好呢？寶縵家紡愛(ài)家顧問(wèn)為大家支招趕走“節后綜合癥”，準備好就輕裝上陣吧。