夏天夜晚悶熱潮濕，很多人睡不好覺(jué)，在床上輾轉反側，十分難受。而其實(shí)，紫羅蘭生機睡眠專(zhuān)家分析：夏季比其...美容覺(jué)時(shí)間10：00—凌晨2:00。2、長(cháng)時(shí)間熬夜，就算是有睡足8個(gè)小時(shí)，幾年下來(lái)會(huì )容易內分泌失調，生理時(shí)鐘被打亂。3、小孩子最好在晚上8:30之前睡覺(jué)，因為長(cháng)身體嘛！4、青少年應在晚上10:00左右...[繼續閱讀]

女人天生應該比男人好睡，但偏偏睡不好的女人比男人多，其實(shí)，可能你睡錯了，難怪這么累！【錯誤一】下班才...睡眠相位往前移(睡眠相位指的是開(kāi)始睡覺(jué)到醒來(lái)的時(shí)間)，讓人早睡，女人一旦晚睡卻還得早起，作息嚴重違背生理時(shí)鐘，日復一日，發(fā)生睡眠相位后移癥候群，生理時(shí)鐘長(cháng)期紊亂，變成慢性失眠。專(zhuān)家指出，人在體溫從最高...[繼續閱讀]

昨晚您睡得好嗎？2001年，國際衛生和神經(jīng)科學(xué)基金會(huì )將每年初春的第一天--3月21日定為“世界睡眠日...如何避免失眠。避免失眠的最有效方法，是使生活起居規律化，養成定時(shí)入寢與定時(shí)起床的習慣，從而建立自己的生理時(shí)鐘。有時(shí)因必要而晚睡，早晨仍然按時(shí)起床；遇有周末假期，避免多睡懶覺(jué)；睡眠不能貯儲，睡多了無(wú)用。...[繼續閱讀]