生理時(shí)鐘
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紫羅蘭家紡: 夏季睡眠養生學(xué)
2014-7-3夏天夜晚悶熱潮濕,很多人睡不好覺(jué),在床上輾轉反側,十分難受。而其實(shí),紫羅蘭生機睡眠專(zhuān)家分析:夏季比其...美容覺(jué)時(shí)間10:00—凌晨2:00。2、長(cháng)時(shí)間熬夜,就算是有睡足8個(gè)小時(shí),幾年下來(lái)會(huì )容易內分泌失調,生理時(shí)鐘被打亂。3、小孩子最好在晚上8:30之前睡覺(jué),因為長(cháng)身體嘛!4、青少年應在晚上10:00左右...[繼續閱讀] -
六大錯誤睡法讓你越睡越累
2013-10-30女人天生應該比男人好睡,但偏偏睡不好的女人比男人多,其實(shí),可能你睡錯了,難怪這么累!【錯誤一】下班才...睡眠相位往前移(睡眠相位指的是開(kāi)始睡覺(jué)到醒來(lái)的時(shí)間),讓人早睡,女人一旦晚睡卻還得早起,作息嚴重違背生理時(shí)鐘,日復一日,發(fā)生睡眠相位后移癥候群,生理時(shí)鐘長(cháng)期紊亂,變成慢性失眠。專(zhuān)家指出,人在體溫從最高...[繼續閱讀] -
寶縵家紡送上睡眠日最貼心關(guān)愛(ài)
2012-3-22昨晚您睡得好嗎?2001年,國際衛生和神經(jīng)科學(xué)基金會(huì )將每年初春的第一天--3月21日定為“世界睡眠日...如何避免失眠。避免失眠的最有效方法,是使生活起居規律化,養成定時(shí)入寢與定時(shí)起床的習慣,從而建立自己的生理時(shí)鐘。有時(shí)因必要而晚睡,早晨仍然按時(shí)起床;遇有周末假期,避免多睡懶覺(jué);睡眠不能貯儲,睡多了無(wú)用。...[繼續閱讀]
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