夏天夜晚悶熱潮濕，很多人睡不好覺(jué)，在床上輾轉反側，十分難受。而其實(shí)，紫羅蘭生機睡眠專(zhuān)家分析：夏季比其它季節少睡1小時(shí)，沒(méi)有問(wèn)題，就是要注意，入睡時(shí)間不要超過(guò)晚上12點(diǎn)。

　　現代人似乎都缺睡，而睡眠對一個(gè)人的肌體和美容至關(guān)重要，可以說(shuō)任何化妝品和飲食都比不上睡眠對肌膚的保健作用大。醫學(xué)研究表明，人表皮細胞的新陳代謝最活躍的時(shí)間是午夜至清晨2時(shí)，而熬夜是最毀容的，因為徹夜不眠將影響細胞再生的速度，導致肌膚老化，這種恐怖的后果會(huì )直接反應在女士們的臉上。因此，女人們，務(wù)必要養成午夜12時(shí)前入睡的習慣。

　　一般睡覺(jué)時(shí)間：

　　1、美容覺(jué)時(shí)間10：00—凌晨2:00。

　　2、長(cháng)時(shí)間熬夜，就算是有睡足8個(gè)小時(shí)，幾年下來(lái)會(huì )容易內分泌失調，生理時(shí)鐘被打亂。

　　3、小孩子最好在晚上8:30之前睡覺(jué)，因為長(cháng)身體嘛！

　　4、青少年應在晚上10:00左右睡覺(jué)。

　　5、至于愛(ài)美的人，凌晨2:00之前睡是很有必要的。不過(guò)還是在午夜12:00之前睡覺(jué)最好啦！

　　6、老人的話(huà)，應該在晚上9:00—10:00之間睡覺(jué)比較好。

　　重視夏季睡眠養生，認識問(wèn)題也不應該忽視。

　　夏天飲食宜清淡、少油膩、易消化。

　　酷暑當令，汗出較多，應多喝水，以幫助體內散發(fā)熱量。補充水分、鹽分和維生素能起到清熱解暑的作用。如西瓜、綠豆、百合等，皆有良好的清熱解暑、健脾養陰作用。

　　切忌貪圖一時(shí)之快，貪食冷飲，損傷脾胃，進(jìn)而干擾睡眠。（紫羅蘭家紡小貼士）