炎熱夏日，好不悶熱，想睡個(gè)好覺(jué)真是不容易。于是有人就想出了自認為“聰明”的做法，諸如在室內地面上澆水以期降低室內溫度；往涼席上撒點(diǎn)涼水給身體降溫；實(shí)在太熱了，就袒胸露腹，外帶空調、電風(fēng)扇，圖一時(shí)痛快，可是疾病卻找上身來(lái)。

　　(1)夏天睡覺(jué)不要在室內澆水降溫

　　炎熱的夏季，一場(chǎng)雨水過(guò)后，空氣格外清新涼爽，其中主要原因是因水分蒸發(fā)，帶走了地面的熱量。有的人為了晚上能夠睡個(gè)好覺(jué)也照此仿效，在室內地面澆水，以達到降溫的目的，這種方法并不科學(xué)。因為水分的蒸發(fā)，要依賴(lài)空氣的流通。室內的通風(fēng)條件比室外要差得多，水分向外散的速度較慢，使室內濕度增大，會(huì )讓人們感到更加悶熱。室內地面上的細菌和塵埃隨著(zhù)水分飄浮在空氣中，對人身體十分不利。但如果居室通風(fēng)條件好，可用濕拖把擠干水分擦擦地板，同時(shí)應打開(kāi)門(mén)窗，盡量使空氣流通，或開(kāi)電風(fēng)扇，以助空氣流通。

　　(2)夏天睡覺(jué)不要用涼水抹席

　　有人喜歡用涼水把涼席、草席、竹床抹濕后睡覺(jué)，認為這樣涼快些。其實(shí)，在這種濕熱交蒸的環(huán)境中很容易生病。夏天空氣濕度大，再用濕布抹床，更增加了睡床的濕度，出汗時(shí)我們的毛孔是張開(kāi)的，霉菌及其他一些細菌極易侵襲身體而生病。在夏天應該保持涼席的干燥，而非潮濕。正確的做法是，每天醒后用擰干水的潔凈毛巾擦拭涼席，將夜里睡覺(jué)時(shí)留在清潔和干燥。睡在這樣的涼席上才健康舒服，而且還能延長(cháng)涼席的使用壽命。

　　(3)夏天睡覺(jué)不要袒胸露腹

　　人體的溫度是通過(guò)周身皮膚，特別是通過(guò)手掌、腳心散熱來(lái)調節的。雖然皮膚上的溫度不斷變化，以保持身體的恒溫，但人體的腹部和胸部的皮膚，溫度幾乎恒定不變。致使有些人因受涼而發(fā)生腹痛、腹瀉。因此，天氣再熱也應把被單蓋在胸腹部，避免受涼而引發(fā)疾病。

　　(4)夏天睡覺(jué)不要開(kāi)著(zhù)電風(fēng)扇入睡

　　有的人喜歡整夜不停地吹著(zhù)電風(fēng)扇睡覺(jué)，這樣對身體極為不利。入睡后，人體的血液循環(huán)減慢，全身反應降低抵抗力減弱，開(kāi)著(zhù)電風(fēng)扇吹風(fēng)極易受涼，第二天醒來(lái)發(fā)覺(jué)自已鼻塞、流涕，感冒了。

　　(5)夏天睡覺(jué)不要開(kāi)著(zhù)冷氣睡覺(jué)

　　有的人喜歡把空調溫度調到最低，甚至躲到空調底下，讓涼風(fēng)撲面而來(lái)。以至于有的人一覺(jué)醒來(lái)，出現面癱、偏癱、肩周炎、頸椎病等；女孩子還出現了月經(jīng)紊亂。正確的做法是，不是讓空調直吹身體，空調溫度調至24℃左右(室內比室外低3——5℃為佳)，使用定時(shí)控制讓空調在你睡著(zhù)后1小時(shí)關(guān)閉，還要用床單、薄被等蓋好身體。