進(jìn)入深冬季節，溫度越來(lái)越冷，睡眠對我們越發(fā)重要了。俗話(huà)說(shuō)，冬天睡眠為第一“大補”，那么，到底什么樣的睡眠才最養生，最健康呢？多喜愛(ài)睡眠專(zhuān)家從睡眠時(shí)間、睡前安排、睡眠環(huán)境等方面為我們詳細解讀健康睡眠。
　　
　　冬季，自然界的陽(yáng)氣漸趨收斂、閉藏，此時(shí)起居作息要注意保養內手之陰氣，強調睡眠養生正當其時(shí)。早臥晚起是冬季睡眠養生的要領(lǐng)，多喜愛(ài)睡眠專(zhuān)家建議每天21-23時(shí)休息，爭取在23時(shí)至次日1時(shí)入眠，因為子時(shí)陰氣最盛，同時(shí)，五臟六腑經(jīng)過(guò)了一天的勞動(dòng)需要休息排毒了。睡眠時(shí)間要適量，不宜太長(cháng)，貪睡會(huì )使人白天的精神不佳。一般成年人需要有8個(gè)小時(shí)以上的睡眠時(shí)間，并且必須保證睡眠質(zhì)量。
　　
　　多喜愛(ài)睡眠專(zhuān)家認為，睡前調理安排很重要，比如說(shuō)睡前忌飽食，忌喝濃茶和咖啡，忌喝酒，不加重休息睡眠間的腸胃負擔。睡前忌憂(yōu)慮惱怒，可適量散步，還可洗個(gè)熱水澡，泡泡腳，使身心完全放松，平心靜氣地提升睡眠質(zhì)。

　　好的睡眠需要好的環(huán)境和寢具。冬季睡眠特別需要防風(fēng)保暖，暖和、舒適是冬季睡眠選擇寢具的第一需求。因此，選擇適合自己的身體暖度的被芯，適合肩部高度的枕芯，貼膚親膚的床單、被套極為重要。多喜愛(ài)睡眠專(zhuān)家推薦冬被攻略，提議特別怕冷胃寒的人可以選擇羽絨被、羊毛被和新雪麗被，喜歡厚重感的人可以選擇天絲被和棉被。對于愛(ài)美的朋友，富含18種氨基酸，可促進(jìn)睡眠的蠶絲被也是不錯的選擇。更多床品資訊：http://www.dohia.com/duoxiaichuangpin/zuixinchanpin.html。