人人都想擁有一個(gè)健康的心臟，那保持心臟健康有哪些方法呢？中醫提醒，心臟健康，8種方法必不可少。
　　1、每周吃3次魚(yú)
　　提倡多吃魚(yú)并不僅僅是因為魚(yú)油中的ω-3脂肪酸有益于心臟和動(dòng)脈，大量的動(dòng)物研究顯示，魚(yú)肉中的蛋白亦對心血管健康具有重要的作用。如果你不喜歡海鮮類(lèi)，那么每天食用30克核桃同樣可以為身體提供ω-3脂肪酸。
　　2、減少生活壓力
　　慢性壓力不僅影響到睡眠，而且還不益于心血管健康，因此學(xué)會(huì )給自己減壓至關(guān)重要。3、每天散步半小時(shí)
　　哈佛大學(xué)的一項研究顯示，人的一生中每多鍛煉一個(gè)小時(shí)，將會(huì )使壽命增加兩個(gè)小時(shí)。每天有規律地鍛煉有助于心臟的泵血功能和抗衰老。
　　4、了解自己的血壓
　　高血壓是心腦血管疾病的罪魁禍首。我們通常認為血壓保持在120/80mmHg至130/85mmHg的范圍就已屬正常了。事實(shí)上，如果能夠把血壓從130/85mmHg降至115/76mmHg，就意味著(zhù)自己的身體年輕了10歲。目前沒(méi)有數據顯示服用藥物降壓可以達到使人年輕的效果�，F在還是推薦鍛煉、減少體重和減輕壓力，而且體育活動(dòng)的益處往往是立竿見(jiàn)影的。
　　5、每天至少睡7個(gè)小時(shí)
　　睡眠過(guò)少可引起代謝變化進(jìn)而增加肥胖和糖尿病風(fēng)險，這兩種情況下的心臟病患病風(fēng)險也會(huì )隨之增加。最近芝加哥大學(xué)的一項研究也顯示，成人每晚睡眠時(shí)間過(guò)少，將會(huì )導致動(dòng)脈內鈣沉著(zhù)增加。
　　6、控制感染
　　慢性感染可增加刺激機體對抗出血進(jìn)而導致心臟病發(fā)作風(fēng)險增加。慢性口腔感染性疾病也是導致心血管疾病發(fā)生的危險因素之一。
　　7、避免接觸二手煙
　　不要讓其他人在你的房間吸煙，被動(dòng)吸煙1小時(shí)相當于吸2~4支煙。
　　8、每天服用小劑量阿司匹林
　　最近幾年的大量研究顯示低劑量的阿司匹林有助于預防女性心臟病和癌癥，但是最具說(shuō)服力的證明是阿司匹林可降低卒中的發(fā)生。40歲以上的中老年人，推薦每天服用150毫克，在服藥前后各飲用半杯水，以減少藥物對胃的刺激。
　　因此，心臟要健康就需要有正確的保持心臟健康方法，心臟健康，8種方法必不可少。