32.模擬擊鼓：學(xué)學(xué)搖滾鼓手的擊鼓動(dòng)作，如果沒(méi)有真鼓，也可以模擬擊鼓動(dòng)作敲桌子。美國一項新研究發(fā)現，一群人集體擊鼓可以減壓，單人擊鼓也具有同樣的效果。

　　33.遇事多往好處想：孩子得了感冒肯定讓人不開(kāi)心，不過(guò)要想到值得慶幸的是，這并不是什么大病。從壓力中看到光明的一面，有助于緩解緊張情緒。

　　34.運動(dòng)間休息：運動(dòng)過(guò)度實(shí)際上會(huì )導致壓力。過(guò)量運動(dòng)會(huì )增加血液中細胞激素水平，進(jìn)而誘使大腦過(guò)量分泌皮質(zhì)醇。

　　35.爬山、遠足、游泳：這些運動(dòng)不僅增強體質(zhì)，也有助于減壓。因為室外活動(dòng)、高海拔地區的負離子有助放松身體，游泳有益減少腿部淋巴液，消除不適和易怒等毛病。

　　36.對惱人行為保持沉默。專(zhuān)家建議，當對方再次想惹惱你的時(shí)候，告訴自己選擇冷靜。對惱人行為置之不理可變被動(dòng)為主動(dòng)，進(jìn)而有助減輕壓力。

　　37.“保持清醒30分鐘”。失眠時(shí)“以毒攻毒”，試試自己能否堅持“30分鐘絕對不睡”。這一妙招會(huì )讓你從壓力中解脫出來(lái)，很快進(jìn)入睡眠狀態(tài)。

　　38.變壓力為游戲。美國電影《美麗人生》中，爸爸告訴孩子集中營(yíng)的生活只是一場(chǎng)游戲。事實(shí)證明，壓力大時(shí)將它想象為游戲確實(shí)有助于放松身心，找到更好的解決辦法。

　　39.與寵物相伴。有寵物相伴比與人相伴更能排解孤獨，減輕壓力。

　　40.原諒他人。換位思考，想想別人的難處有益減輕自己的壓力。