健康的身體是我們每一個(gè)人更好地生活、工作和學(xué)習的基礎，是做任何事情的首要前提。健康需要有樂(lè )觀(guān)開(kāi)朗的生活態(tài)度，同時(shí)健康也來(lái)自我們每一天良好的生活習慣。生活家小編為您精選了一些保健養生知識、健康小竅門(mén)，助您更好、更科學(xué)地調理好自己的身體，健康快樂(lè )地度過(guò)每一天！

　　按照生活常識，我們通常會(huì )以為多吃葉綠色植物或每天喝8杯水，一定有益于保持健康的體魄。不過(guò)，對于某些人來(lái)說(shuō)，這些建議并不能起到強身健體的作用。健康建議有時(shí)是根據一些研究作出的，但這些研究并不涉及對大眾進(jìn)行科學(xué)的橫向對比。即使一些頗具代表性的研究，成功率往往也只有94%，這意味著(zhù)在100個(gè)人當中，依舊有6個(gè)人不適合這一研究成果。

　　以下是我們經(jīng)常在日常生活中遇到但需要重新認識的所謂健康“常規”。大家對其要慎之又慎，靈活掌握！

　　■劇烈運動(dòng)要比適度運動(dòng)對身體更有益

　　如果你不經(jīng)常運動(dòng)，或主要目標是減肥，不要相信這種說(shuō)法。運動(dòng)量大意味著(zhù)很快會(huì )疲倦，不可能消耗掉足夠的脂肪，達不到真正降低體重的目的。2003年一項針對184名女性的研究發(fā)現，每周漫步150分鐘，堅持一年之久，那么對保持苗條身材而言，同短時(shí)間內劇烈運動(dòng)的效果一樣突出。實(shí)際上，長(cháng)期適度鍛煉的女性同短期劇烈鍛煉的女性體重下降幅度一樣，平均達到15磅至18磅。最為理想的減肥之法是一周大部分時(shí)間進(jìn)行適度鍛煉，每次持續30分鐘至40分鐘。

　　■散步是最簡(jiǎn)單的鍛煉之法

　　如果你有心臟病，且天空中煙霧彌漫，不要相信這種說(shuō)法。研究表明，在煙霧彌漫的天氣，空氣中的小顆粒能提高心臟病發(fā)作的風(fēng)險。遇到這種天氣，應盡量在室內活動(dòng)，并打開(kāi)空調———能將室內污染物水平降至50%。

　　■干家務(wù)或種花種草比輕微鍛煉更有利于健康

　　如果你正試圖避免患上心臟病或治療心臟病，不要相信這種說(shuō)法。我們知道，活動(dòng)就比不活動(dòng)強，而大掃除或拔草并不能使心臟達到足以大幅降低心臟病發(fā)作或中風(fēng)幾率的強度。相反，每周4到5次、每次30分鐘的強度適中的鍛煉可大幅降低心臟病發(fā)作的幾率。一項針對近4萬(wàn)名婦女的研究表明，每周至少兩小時(shí)的漫步可把患心臟病的幾率減半。