■游泳是理想的低強度有氧鍛煉方式

　　如果你身患哮喘，不要相信這種說(shuō)法。游泳池中的氯(一種刺激性很大的黃綠色氣體鹵素)能誘發(fā)哮喘發(fā)作，即使游泳池在室外。如果兒童遇到這種情況，甚至會(huì )增加染上這種疾病的幾率。專(zhuān)家建議，如果你患有哮喘，那么出于安全考慮，最好嘗試不同的鍛煉方式。如果患有過(guò)敏癥的兒童不到7歲，切勿將他帶到散發(fā)著(zhù)強烈氯氣味的游泳池。

　　■多吃綠色葉菜

　　如果你正在服用血液稀釋劑華法林(warfarin)，不要相信這種說(shuō)法。華法林會(huì )阻滯維生素K活性，從而避免危險的血栓形成。維生素K會(huì )誘發(fā)血液形成血栓，所以，飲食中維生素K攝入過(guò)多反而起到適得其反的效果。諸如菠菜、唐萵、羽衣甘藍等綠色葉菜類(lèi)蔬菜中維生素K含量尤其豐富，切忌一天當中多吃綠色葉菜。

　　■每天至少喝8杯水

　　如果你的膀胱有毛病，不要相信這種說(shuō)法。你也許可以通過(guò)減少喝水的次數去避免上廁所。如果你問(wèn)醫生一天應喝多少水，倘若沒(méi)有接近神奇的“8杯原則”，一定不要擔心。據美國全國健康和營(yíng)養調查顯示，人體近20%的水分是通過(guò)食物攝入的。即便你每隔8小時(shí)跑一趟廁所，尿液顏色比較淡，也說(shuō)明你攝入的水分其實(shí)已經(jīng)足夠了。

　　■血壓越低越好

　　如果你患有冠心病，不要相信這種說(shuō)法。血壓降至120/80有助于避免心臟病發(fā)作或中風(fēng)，但是血壓也不能太低了。一項針對2.2萬(wàn)冠心病患者的研究表明，舒張壓降至70以下，心臟病發(fā)作或死亡的幾率增加一倍。

　　■對乙酰氨基酚是最安全的鎮痛藥之一，也是減輕關(guān)節炎疼痛的第一選擇

　　如果你每天要喝一杯葡萄酒(或其他酒類(lèi))，不要相信這種說(shuō)法。對乙酰氨基酚藥瓶上的文字對每天飲酒超過(guò)三次的患者提出了警告，提示這種藥物會(huì )對肝臟造成傷害。美國肝臟基金會(huì )董事會(huì )成員唐納德·延森表示，即便酒精度很低的酒類(lèi)，也會(huì )給肝臟帶來(lái)麻煩。他說(shuō)，盡管醫生建議對乙酰氨基酚的常用劑量為每天4克，但如果你不能做到每天滴酒不沾，那么最大劑量不應超過(guò)2克。

　　■完全從食物中攝取營(yíng)養物

　　如果你是嚴格的素食者，不要相信這種說(shuō)法。你若既不吃雞蛋，也不喝牛奶，那么攝取足夠多的維生素B12和維生素D，只能通過(guò)營(yíng)養補充物來(lái)實(shí)現。按照醫生目前的建議，根據年齡的不同，維生素D的攝入量為200IU至600IU，但研究人員表示，1000IU至2000IU是最佳選擇，且服用安全。你可以通過(guò)蔬菜水果攝入足夠的鐵，不過(guò)仍應該通過(guò)其他途徑補充鐵元素。如果你經(jīng)常感到渾身疲力，最好去驗血，檢查一下是否缺鐵。

　　■慢性疼痛疾病，異丁苯丙酸等非甾體類(lèi)消炎藥能給予安全有效幫助

　　如果你年齡超過(guò)65歲，不要相信這種說(shuō)法。非甾體類(lèi)消炎藥(NSAID)的主要風(fēng)險是，能引起胃潰瘍和內出血，隨著(zhù)年齡的增長(cháng)，危險性不斷升高。專(zhuān)家稱(chēng)，在與非甾體類(lèi)消炎藥引起內出血而造成的死亡案例中，幾乎所有的都發(fā)生在老年人身上。如果你的年齡超過(guò)65歲，需要藥物緩解疼痛，最好咨詢(xún)你的醫生。