據《現代生活網(wǎng)》訊人生中有三分之一的時(shí)間都在睡眠中度過(guò)。睡得好可以讓你身體健康，延年益壽；睡不好，可...擁有一個(gè)好睡眠是很多人夢(mèng)寐以求的�？墒菓�該如何去擁有一個(gè)好的睡眠呢？除了睡覺(jué)前不能吃刺激性食物不易做劇烈運動(dòng)保持情緒及身體機能的平穩外，外界環(huán)境對睡眠的影響也十分大。光線(xiàn)、聲音等多種因素均會(huì )對睡眠產(chǎn)生...[繼續閱讀]

一般來(lái)說(shuō)，如果您的床褥已經(jīng)使用了十年以上，那么就到了需要更換的時(shí)候了。如果您的床褥出現了以下現象，我...;E.床褥有異味不能清除;F.床褥表面有凹陷;G.床褥有響聲。當然，要想睡得香，除了擁有一張好床褥之外，最關(guān)鍵的還是要有良好的作息習慣，例如按時(shí)睡覺(jué)、不熬夜，睡前不做劇烈運動(dòng)，不喝含咖啡因的飲料等等。[繼續閱讀]

核心提示：市民在選購運動(dòng)衣物時(shí)，應選擇一些透氣性較好的衣物，這樣衣物在吸濕后容易變干，不會(huì )附著(zhù)在人體皮膚之上，也就不會(huì )在運動(dòng)出汗后出現不舒適感。近日，有媒體報道稱(chēng)運動(dòng)服并非純棉材質(zhì)最好，由于透氣性較差，穿著(zhù)純棉質(zhì)地的服裝劇烈運動(dòng)后有可能更易引起感冒等�！昂茈y絕對地說(shuō)棉質(zhì)或其他質(zhì)地不適合用作運動(dòng)服，因...[繼續閱讀]

睡眠是對一天辛勤工作的最佳慰勞，是舒緩身心的最佳方式。高質(zhì)量的睡眠往往與臥室的布置、床上的鋪墊、枕頭...的陽(yáng)氣，從而影響睡眠。因此，晚餐宜吃七八分飽，并且盡量清淡，以顧護脾胃清陽(yáng)之氣。2、不過(guò)動(dòng)：睡前不宜劇烈運動(dòng)而擾動(dòng)陽(yáng)氣，包括睡前看電視、說(shuō)話(huà)聊天等擾動(dòng)心陽(yáng)的活動(dòng)。而且電視、音響等電器本身的輻射會(huì )干擾人...[繼續閱讀]

一日之計在于晨。經(jīng)過(guò)一夜的睡眠，早上被鬧鐘叫醒的時(shí)候是不是覺(jué)得睡眼朦朧，不想離開(kāi)舒適暖和的被窩，掙扎...發(fā)沉，精神萎靡。這是由于睡懶覺(jué)不利于人體陽(yáng)氣宣發(fā)的緣故。因此，早上醒來(lái)后不宜戀床不起。3、忌醒后即刻劇烈運動(dòng)。晨起后適當運動(dòng)是有很多益處，但這些運動(dòng)必須在晨起稍休息，氣血陰陽(yáng)平衡后進(jìn)行，否則易發(fā)生心腦...[繼續閱讀]

一日之計在于晨。經(jīng)過(guò)一夜的睡眠，早上被鬧鐘叫醒的時(shí)候是不是覺(jué)得睡眼朦朧，不想離開(kāi)舒適暖和的被窩，掙扎...發(fā)沉，精神萎靡。這是由于睡懶覺(jué)不利于人體陽(yáng)氣宣發(fā)的緣故。因此，早上醒來(lái)后不宜戀床不起。3、忌醒后即刻劇烈運動(dòng)。晨起后適當運動(dòng)是有很多益處，但這些運動(dòng)必須在晨起稍休息，氣血陰陽(yáng)平衡后進(jìn)行，否則易發(fā)生心腦...[繼續閱讀]

昨晚您睡得好嗎？2001年，國際衛生和神經(jīng)科學(xué)基金會(huì )將每年初春的第一天--3月21日定為“世界睡眠日...假期，避免多睡懶覺(jué)；睡眠不能貯儲，睡多了無(wú)用。每天保持半小時(shí)至一小時(shí)的運動(dòng)，藉以靈活身體各部器官。惟劇烈運動(dòng)，睡眠前應盡是避免，有人想藉睡前劇烈運動(dòng)，使身體疲倦而后易睡，是錯誤的。睡前半小時(shí)內避免過(guò)份...[繼續閱讀]

screen.width-333)this.width=screen.width-333"borde...不要立刻吃糖。糖容易轉化為脂肪，造成肥胖。糖還能使胰島分泌功能減退，促進(jìn)糖尿病的發(fā)生。七、不要立刻做劇烈運動(dòng)。劇烈運動(dòng)時(shí)，四肢血流量增加，影響胃腸道的血液供應，影響胃液分泌，使食物消化不好。同時(shí)飯后胃...[繼續閱讀]

Tips11.臥室要足夠暗，并且保證安靜和涼爽，適宜的室溫是18-20攝氏度，空氣濕度在60-70%...倦，對睡眠質(zhì)量也有很大影響。4.下午兩點(diǎn)鐘之后不要喝咖啡，睡前三小時(shí)內不要吸煙、喝酒，或者吃東西和做劇烈運動(dòng)。5.臨睡前洗個(gè)熱水澡、泡腳，喝一杯熱牛奶，閱讀一些輕松的文字，都是幫助入睡的好方法。6.要...[繼續閱讀]