關(guān)于睡眠時(shí)間與死亡危險率的關(guān)系，這10多年來(lái)國外有過(guò)多項大樣本調查，得出的結論基本一致：成年人每天睡7小時(shí)死亡率最低。

　　“睡眠時(shí)間”與“死亡危險率”有一定聯(lián)系，但并不絕對，要因人而異。有的人只需睡6個(gè)小時(shí)就能精力充沛，有些人則需要睡7——8個(gè)小時(shí)才能保持旺盛精力。相對而言，前者的身體機能強于后者，同樣的情況下，死亡率會(huì )更低，活得更長(cháng)壽。

　　一般而言，醫生建議正常的成年人，每天睡6——8小時(shí)為宜�！�60歲以上的人每天需要5——6小時(shí)的睡眠時(shí)間；青少年或是嬰幼兒每天需要睡10小時(shí)以上；而成年人每天睡眠時(shí)間不短于6小時(shí)�！�

　　記住，23點(diǎn)入睡是睡眠時(shí)間的最后底線(xiàn)！

　　能取得較好睡眠質(zhì)量的入睡時(shí)間是晚上9點(diǎn)——11點(diǎn)。在這期間，人體精力下降，反應遲緩，思維減慢，利于人們轉入慢波睡眠。

　　最佳睡眠時(shí)間為晚上11點(diǎn)至次日6點(diǎn)，而晚上11點(diǎn)至次日3點(diǎn)為睡眠黃金時(shí)間。此時(shí)肝臟的代謝最為旺盛。若長(cháng)期錯過(guò)這段睡眠黃金時(shí)間，將會(huì )發(fā)生睡眠障礙，導致身體機能紊亂。

　　那些喜歡夜生活或者不得已加班加點(diǎn)，經(jīng)常凌晨1——2點(diǎn)鐘入睡的人，是疾病和衰老的先行對象，盡管你暫時(shí)察覺(jué)不到。

　　健康生活，杜絕熬夜！一張舒適的床，再也不擔心晚睡啦！