每年的3月21日是“世界睡眠日”。睡眠是人的基本生理要求，人的一生約有三分之一的時(shí)間在睡眠中度過(guò)。在緊張的勞作之后，人們通過(guò)睡眠消除疲勞、恢復體力、煥發(fā)生機。
　　
　　在每年發(fā)生的約200萬(wàn)起交通事故中，約有4-5萬(wàn)人喪生。而注意力不集中，疲勞和白天過(guò)度嗜睡導致的警覺(jué)下降、反應遲鈍是引發(fā)許多交通事故的主要原因。
　　
　　因此，2014年“３•２１”世界睡眠日中國主題是“健康睡眠平安出行”，旨在呼吁全社會(huì )都來(lái)關(guān)注睡眠，科學(xué)管理睡眠，保證健康睡眠，確保駕駛人員、生產(chǎn)崗位的操作人員有良好的睡眠，杜絕疲勞駕駛。

　　世界睡眠日來(lái)臨之際，3月16日發(fā)布的中國睡眠指數報告顯示，國人的睡眠狀況兩極化趨勢漸現：整體來(lái)看，人們開(kāi)始享受舒適的睡眠，但同時(shí)也有更多的人飽受睡眠障礙的困擾。
　　
　　除公布中國睡眠指數得分外，今年還首度按照職業(yè)人群睡眠狀況，公布十大睡眠障礙高發(fā)職業(yè)排行榜，媒體人高居睡眠障礙高發(fā)職業(yè)榜首。
　　
　　從整體睡眠情況來(lái)看，工作越穩定，睡眠質(zhì)量越好。其中，教師以62.6分位列各職業(yè)睡眠指數得分第一名，公務(wù)員則以62.5分緊跟其后，普通白領(lǐng)得分61.6分。睡眠指數得分最低的則是小微企業(yè)主、廣告/公關(guān)從業(yè)者和媒體人，得分均在及格線(xiàn)以下，其中媒體從業(yè)人員以56.5分列十二類(lèi)職業(yè)的末尾。

　　歐派家紡睡眠專(zhuān)家支招：每個(gè)人為了生存，都會(huì )面臨各種各樣的壓力，我們可能無(wú)法改變自己的工作與生存的環(huán)境，但是當我們回到家中，與身體直接接觸的各類(lèi)床品對睡眠效果影響顯著(zhù)。這個(gè)是我們可以改變的。
　　
　　了解關(guān)于床品選擇和保養的建議：
　　
　　1.被子不要長(cháng)時(shí)間暴曬
　　
　　曬被子也有學(xué)問(wèn)，紫外線(xiàn)能殺毒，在陽(yáng)光和風(fēng)力的共同作用下，被子中吸附的有害細菌和微生物能被迅速去除。
　　
　　2.枕頭高度有講究

　　一覺(jué)醒來(lái)是否會(huì )感覺(jué)頭疼脖子疼，還可能伴有氣喘、鼻塞或流鼻涕的癥狀。如果有，那么你應該更換枕頭了。
　　
　　3.存放被子和枕頭的方法
　　
　　存放被子和枕頭的最好方法是放在一個(gè)透氣性好的純棉布袋里。真空塑料袋保存，比較節省空間，適合合成纖維填充物。
　　
　　4.用過(guò)的被子最好一年能清洗一次

　　即使被子外面有被罩，用過(guò)的被子最好一年能清洗一次。建議拿到專(zhuān)業(yè)清洗店，這樣能大大延長(cháng)其使用時(shí)間。
　　
　　5.被子孔數越多越好
　　
　　通常，被窩內的溫度在達到32~34攝氏度的時(shí)候，人最容易入睡。老人們總認為被子越厚重越暖和，其實(shí)過(guò)于沉重的被子會(huì )壓迫胸腹部，容易引起呼吸不暢，還可能引發(fā)惡夢(mèng)。
　　
　　6.床墊最好選擇天然材質(zhì)的

　　比如純羊毛、純馬尾巴毛、純棉和亞麻的。這些材料具有很好的防潮功能，可以使空氣在床墊中很好地流通。
　　
　　7.盡量選擇天然材質(zhì)的床品面料和內填充物

　　棉、麻、絲的床單和被罩，透氣性好、干爽、吸汗，還能夠驅走潮氣，天然纖維不容易產(chǎn)生靜電、不易吸附塵土，與身體直接接觸非常舒適。
　　
　　8.春天蓋蠶絲被

　　蠶絲大約有1/3是空心的，能吸收30%~50%的水分而不會(huì )感到潮濕，人的體溫越高，蠶絲越?jīng)�，相反，體溫越低，蠶絲越暖和。
　　
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