秋季起居注意

      進(jìn)入秋季，氣候漸轉涼，尤其入夜之后，溫度降低很快，人們此時(shí)不宜在戶(hù)外乘涼太久，以免感受深秋風(fēng)寒之邪，而應該早早進(jìn)入夢(mèng)鄉，以幫助人體精氣的收斂閉藏；起床時(shí)間應延續夏季的習慣，以早起為宜，趁著(zhù)早晨的涼爽，趕去工作的場(chǎng)所及安排準備一天的活動(dòng)。

      秋季起居注意 秋季宜增加耐寒鍛煉 

      秋季宜增加耐寒鍛煉

      秋季是炎熱的夏季向寒冷的冬季轉換的過(guò)渡季節，經(jīng)歷了由熱轉寒的整個(gè)變化過(guò)程。為了適應氣候的這種轉變，秋季時(shí)最好適當增加耐寒鍛煉，以增加人體對寒冷環(huán)境的適應能力，增強機體的抵抗力。

      冷水浴是一項很好的耐寒鍛煉項目。對于決定要開(kāi)始洗冷水浴的人來(lái)說(shuō)，有一些事項還是要注意的：首先，初洗冷水浴時(shí)不要太突然，不要一次用冷水沖洗整個(gè)身體，以免身體適應不了而產(chǎn)生不適癥狀，可以先用冷水潑洗面頰、手臂等處，待身體適應后再逐漸增加脖頸、胸腹、下肢、背部等處，這樣循序漸進(jìn)地進(jìn)行；另外，在水溫的選擇上，可以先用稍溫熱的水，然后每次逐漸降低水溫，直至變?yōu)闆鏊��?/P>

      除了洗冷水浴這種耐寒鍛煉之外，上面提到的“秋凍”穿衣方法也是一項很好的耐寒鍛煉。此外，在微冷的環(huán)境中進(jìn)行戶(hù)外晨練、爬山、慢跑、游泳等運動(dòng)，也可以增加人體對寒冷的適應能力。