這夏日的暑氣是越來(lái)越重了，35°的高溫在室外走上一會(huì )會(huì )兒，便會(huì )汗流浹背，氣喘吁吁，頭暈目眩，這樣的狀態(tài)讓我們不敢離開(kāi)空調室半步，吃飯沒(méi)有食欲，只要一點(diǎn)清淡的粥便足矣。家紡品牌、家紡加盟首選品牌紫羅蘭，炎炎夏日教您如何養生，如何煲粥，讓您在這個(gè)夏天喝出清淡，喝出健康。
　　
　　多吃粥類(lèi)食品，是我國傳統的保健方法，對于身體大有好處。用于防暑的粥品有綠豆粥、荷葉粥、鮮藕粥、生蘆根粥等。也可用中藥決明子15克、白菊花15克、粳米60克、冰糖適量煮成粥，作為夏秋季的清涼飲料。另外用白心番薯、芥菜適量加入粳米中煮成粥食用，有解暑發(fā)汗的作用。多喝湯當人出汗比較多，體液損耗比較大的時(shí)候，多喝湯既能及時(shí)補充水分，又有利于消化吸收。

      喝湯最好喝豆類(lèi)湯，綠豆性涼，具有清熱解暑的功效。綠豆還可以和薄荷作成綠豆薄荷湯，綠豆與南瓜一起作成綠豆南瓜湯，綠豆和米仁一起作成綠豆米仁湯，綠豆和金銀花一起作成綠豆銀花湯。另外，用西瓜皮和花生各100克，麥芽、米仁各50克，煮成湯汁飲用，都有很好的清熱解暑的作用。多飲茶多飲茶既能及時(shí)補充身體出汗后體內損失的水分，又有清熱解暑的作用。因為綠茶性涼，熱天應盡量飲綠茶。另外，還可以自己動(dòng)手制作各種茶類(lèi)飲料。把100克大麥炒焦，再加1500—2000毫升水煮開(kāi)，晾涼后飲用，是非�？煽谟帜芙禍胤朗畹慕果湶�。把適量藿香和決明子用沸水沖泡，晾涼后飲用，是很好的藿香降溫茶。把白菊花、橘皮、山楂、鮮竹葉各5—10克，用500—1000毫升沸水沖泡后飲用，是很好的菊花竹葉茶。

      多吃青菜天熱濕氣重，人們一般都喜歡吃清淡味鮮而不油膩的食物，而青菜既有這種特點(diǎn)，又含有豐富的維生素和蛋白質(zhì)。所以，應盡量多吃青菜，如各種豆類(lèi)、瓜類(lèi)、小白菜、香菜、小茴香等，在補充營(yíng)養的同時(shí)，還有清熱解暑的作用。比如黃瓜、冬瓜、苦瓜都有非常好的清熱解暑作用。既可以涼拌生吃，也可放少許瘦肉絲炒熟吃。多吃瓜果瓜果汁多味甜，不僅生津止渴，也能清熱解暑。西瓜味甜多汁性涼，是瓜類(lèi)中清暑解渴的瓜類(lèi)之首。另外，香瓜、黃瓜洗凈之后生食，或榨汁之后飲用，都有很好的清熱解暑作用。獼猴桃含有大量維生素C，有非常好的清熱解暑作用，是高溫和野外作業(yè)人員經(jīng)常選用的果品和飲料。把梨汁、荸薺汁、藕汁（或甘蔗汁）麥冬汁、鮮蘆根汁一起和勻成為五汁飲，具有很好的生津、止渴、清熱、解暑的作用。
　　
　　這個(gè)炎熱夏季，如果您不想頂著(zhù)炎炎烈日享用午餐，不妨就根據紫羅蘭教您的煲粥法，在家中享受一份自己給自己帶來(lái)的清涼舒適的驚喜吧！